چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود؟
اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید
زمانی که دیدید دکمه‌های لباس‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز.
تحقیقات نشان داده یک موز متوسط 105 کالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین
مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن
همین موز 30 درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. این
ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته
و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب‌ها را در شما افزایش می‌دهد.
اگر می‌خواهید
کلیه تان سنگ نسازد، زرد‌آلود بخورید
هشت عدد زرد‌آلوی خشک حاوی 2 گرم فیبر و فقط 3 میلی‌گرم سدیم و 325
میلی‌گرم پتاسیم است که همه این‌ها کمک می‌کنند مواد معدنی در ادرار
تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ‌های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این
سنگ‌ها شایع‌ترین نوع سنگ‌های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ
کلیه به‌خصوص اگر سابقه‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ها را حذف کنید و
برگه زردآلو بخورید.
اگر فشار خون‌تان
بالاست، کشمش بخورید
60 عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و 212 میلی‌گرم
پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی
توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی‌فنل‌های موجود در مواد‌غذایی
مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی
عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است.
اگر از سروصدای
معده رنج می‌برید، ماست بخورید
یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از
دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست‌های پروبیونیک قابلیت هضم
غذا به‌ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ها بهبود می‌بخشند. همان‌طور
که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در
نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.
اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید
در مطالعه‌ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده 2 قاشق
چای‌خوری عسل قهوه‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌سرفه،
شدت و دفعات سرفه‌های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های
موجود در عسل و عوامل ضد‌میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌های گلو را
کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی
باشد!
اگر همیشه احساس
خستگی می‌کنید، فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید
فلفل دلمه‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C
بهترین ماده برای مقابله با استرس‌هایی است که به واسطه رادیکال‌های
آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی،
نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن
بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ترین دلایل خستگی
و ضعف بدنی است.
اگر می‌ترسید
سرطان معده بگیرید، کلم بخورید
مطالعه‌ای که در سال 2002 در دانشگاه جانز‌هاپکینز صورت گرفته نشان
داده، یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر
پیلوری(باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش
تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری
از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یک فنجان پر از کلم 34
کالری دارد و 3 گرم فیبر و 75 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را
تامین می‌کند.
اگر مشکل سخت
دارید، انجیر بخورید
4 عدد انجیر خشک 3 گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع
بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود.
همچنین این مقدار انجیر 5 درصد پتاسیم و 10 درصد منگنز مورد نیاز
روزانه را تامین می‌کند.
اگر دارای مشکلات
شکمی هستید، ریحان بخورید
مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین
رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌های شکمی یا اسهال می‌شود.
علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری‌ها از جمله سالمونلا و
لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد‌اسپاسم است که می‌تواند
باعث بهبود کرامپ‌های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید.
اگر دچار کم‌خوابی
هستید، گوشت بوقلمون بخورید
حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه
بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است که باعث تولید
سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند.
مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌خوابی یا کم‌خوابی رنج می‌برند دچار
کمبود تریپتوفان هستند.
اگر می‌خواهید از
کسالت دور شوید، ماهی تن بخورید
85 گرم از ماهی تن کنسرو شده حاوی حدود 800 میلی‌گرم امگا3 است. محققان
معتقدند، امگا3 باعث رفع کسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن
روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان
درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار کمی
نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را
افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس کسالت می‌شود.
اگر همیشه از
حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید
مطالعات متعددی نشان داده، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف
قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش
حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و بارداری می‌شود.
محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت
تهوع می‌شود اما به‌هرحال این ماده بی‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی
معمول داروهای ضد‌تهوع است.
اگر دچار سوزش
معده هستید، چای بابونه بخورید
چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. 2
قاشق چای‌خوری بابونه را به‌مدت 20 دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که
خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای
بابونه بخورید.
آلبوم جدید و بسیار زیبای Madonna به نام MDNA
آلبوم جدید و بسیار زیبای Madonna به نام MDNA
خوانندگان مهمان : Nicki Minaj , M.I.A و LMFAO
<< با سه کیفیت متفاوت >>
برای دانلود به ادامه مطلب بروید...
مستند شایعه مجوز گرفتن یـــاس با هدف آشنایی مردم با رپ فارسی
مستند شایعه مجوز گرفتن یـــاس با هدف آشنایی مردم با رپ فارسی
( توضیح : این مستـنـد در دانشکـده علــوم ارتـبـاطات دانشگاه تهـران به نمـایـش درآمده است )
( تهیه کننده : سید فضل الله قاضوی / نویـسنده و کارگردان : مهرداد کلهری )
آهنگ جدید و فوق العاده زیبای محسن یگانه به نام تقاص
آهنگ جدید و فوق العاده زیبای محسن یگانه به نام تقاص
( آهنگ و ترانه : محسن یگانه / تنظیم : شهاب اکبری )
MP3
320
Download
128
Download
OGG
Download
اس ام اس و متن های زیبای جدید برای نوروز 91
زکوی یار می آید نسیم باد نوروزی
از این باد از مدد خواهی، چراغ دل بر افروزی
نوروز مبارک
SMs SMs SMs
چند سال و چند عید باید از عمر تو بگذره تا آدم بشی !؟
یک سال از عمرت گذشت، ولی باز تو همونی که بودی !
فرشته دوست داشتنی بهار مبارک !
SMs SMs SMs
ای کاش که هر لحظه بهاری باشی
هر روز پر از امیدواری باشی
هر ۳۶۵ روز امسال
سرگرم شمردن هزاری باشی!
SMs SMs SMs
بی اجازت دفتر ۳۶۵ برگ جدیدتو دادم به خدا تا بهترین تقدیر رو برات نقاشی کنه
نوروز ۹۱ مبارک
SMs SMs SMs
یادت باشه: تعطیلات بزودی تموم میشه و بعدش سرکار رفتنه که انتظار تورو میکشه.
بازم ۱سال کار و خستگی!
(ستاد کوفت کردن تعطیلات نوروزی)
SMs SMs SMs
امروز ۲ نفر آدرس و شماره تلفنت رو ازم خواستن منم بهشون دادم
یکیشون خوشبختی و اون یکی سعادت که در
سال ۹۱ میان سراغت !
SMs SMs SMs
برای مشاهده اس ام اس ها به ادامه مطلب بروید...
ادامه مطلب ...راههای پیشگیری از بارداری
خبرگزاری زنان ایران “ایونا” ، دکتر محمد اسلامی ، رئیس اداره تنظیم خانواده و جمعیت وزارت بهداشت می گوید: «۴۰ درصد از زنان به دلیل استفاده نکردن از روش های علمی جلوگیری از بارداری ، ناخواسته باردار می شوند.»
این مقام مسئول اعلام کرده که در فاصله سال های ۱۳۷۵ تا ۱۳۸۵ نرخ رشد جمعیت در ایران ۶۱/۱ بوده است .۴۰ درصد واقعاً رقم زیادی است و جالب است در اکثریت این موارد ناآگاهی یا اطلاعات ناکافی علت بارداری بوده است !
مطلب زیر به طور مختصر و مفید شیوه های در دسترس برای پیشگیری از بارداری را به زبانی ساده برای خانم های جوان توضیح می دهد.
به ادامه مطلب بروید...
دانلود جدیدترین آهنگ از محسن چاووشی به نام لباس نو
دانلود جدیدترین آهنگ از محسن چاووشی به مناسبت نوروز ۱۳۹۱به نام لباس نو
( ترانه : حسین صفا ، تنظیم : شهاب اکبری )
تصاویـر زیبـا و دل انگیـز از فصل بـهار
نزدیک بهار که میشه آدم هم بی اختیار مثل طبیعت به جنب و جوش می افته و سعی داره خودشو تغییر بده، نو میشه درست مثل بهار و طبیعتش... واقعا که بهار گل سرسبد فصل هاست درست همونطور که شما دوست عزیز گل سرسبد خوبان خدا هستید ...
سوژه های شگفت انگیز خطای دید
خطای دید (خطای باصره، خطای بصری، خطای چشم) به احساس دیدن تصاویری گفته می‌شود که فریبنده یا گمراه کننده هستند. در این حالت اطلاعاتی که بوسیله چشم جمع آوری شده و توسط مغز پردازش می‌گردد منجر به درک تصویری می‌شود که با واقعیت آن تصویر تطابق ندارد ... در هر صورت امید است از این سوژه های جالب لذت کافی ببرید.
این عکس چه احساسی را
به شما منتقل می کند؟
به ادامه مطلب بروید...
ادامه مطلب ...آهنگ جدید و زیبای کوروش صنعتی به نام میذاشتی عکسات بمونه
آهنگ جدید و فوق العاده زیبای کوروش صنعتی به نام میذاشتی عکسات بمونه ( تنظیم : امیر علی )
آهنگ جدید و بسیار زیبای محسن نامجو به نام شِکوه
آهنگ جدید و بسیار زیبای محسن نامجو به نام شِکوه
( ترانه : نادر گلچین )
نگاهی به درون شکم یک تبلت
شما سراغ تعمیر گجت هایتان می روید؟ چقدر در این کار مهارت دارید؟ بعضی از گجت ها را به راحتی می توان باز و تعمیر کرد و برخی دیگر در این مورد اصلا با مشتری راحت نبوده اند. معمولا کمتر پیش می آید که بتوانیم به درون یک تبلت نگاهی بیاندازیم. حالا که آی پد جدید وارد بازار شده، سایت iFixit به سراغ اش رفته و آن را باز کرده است.
به ادامه مطلب بروید...