بدنسازی(در مورد ورزش بدنسازی و سه اصل مهم بدنسازی)
بدنسازی به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می‌شود که با کمک تغذیة اصولی و علمی، آمادگی‌های جسمانی فرد را رشد داده و تاثیرات بسیار مطلوبی بر توانایی‌های بدنی فرد بر جا می‌گذارد. لازم بذکر است که این افزایش آمادگی‌های جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی میباشد.
بر اثر انجام تمرینات بدنسازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد می‌شود که علاوه بر افزایش قدرت و توانایی‌های بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در می‌آید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد می‌شود. عبارت دیگری که برای این فعالیت استفاده می‌شود پرورشِ اندام است که در هنگام استفاده از این کلمه معمولاً منظور افزایش حجم عضلانی و کاهش همزمان چربی برای فرمگیری بهتر بدن است. اکثر ورزشکاران، بدنسازی را به عنوان جزء مکمل به ورزش اضافه میکنند تا رشد عضلات مورد استفاده را بهبود ببخشد. به طور مثال، یک شناگر با تمرکز روی عضلات زیربغل خود میتواند در مدت کوتاهتری قدرت این عضلات و در نتیجه سرعت خود در شنای قورباغه را بهبود ببخشد.
به ادامه مطلب بروید...
راز جاودانگی ...
راز جاودانگی ...
من باور دارم که :
تنها با شهرت نیست که میتوان
جاودانه شد
این است راز جاودانگی
آیا تا به حال وقتی به پارک
رفته ای؛ تو زمین بازی
به بچه هایی که سوار چرخ و فلک هستند نگاه کرده ای؟
یا زمانی که قطرات بارون به
زمین برخورد میکنند به صدای اون گوش داده ای ؟
آیا زیبایی بالهای یک پروانه
زمانی که به هر طرف پرواز میکند را دیده ای ؟
وقت غروب در آسمانی نیمه
ابری؛ آیا انعکاس رنگ خورشید را در ابرها نظاره گر بوده ای ؟
وقتی از دوستی میپرسی حالت
چطور است؛ آیا صبر میکنی تا پاسخی دریافت کنی؟
آیا تا بحال به کودک خود گفته
ای؛ "فردا این کار را خواهیم کرد"
و آنچنان شتابان بوده ای؛ که نتوانی غم او را در چشمانش ببینی؟
آن زمان که برای رسیدن به
مکانی چنان شتابان می دوید،
نیمی از لذت راه را بر خود حرام می کنید.
آنگاه که روز خود را با
نگرانی و عجله به پایان می رسانید،
گویی هدیه ای را ناگشوده به
کناری می نهید.
زندگی که یک مسابقه دو نیست!
کمی آرام گیرید ...
به موسیقی زندگی گوش بسپارید،
پیش از آنکه آوای آن به پایان رسد.
من باور دارم که... همیشه
باید کسانى که
صمیمانه دوستشان دارم را با کلمات و عبارات زیبا و دوستانه ترک گویم
زیرا ممکن است آخرین بارى باشد که آنها را مى‌بینم
دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترین لذت دنیا است
تیـپ های جـالب زنـان و دختـران ایـرانی در متـرو
تیـپ
های جـالب زنـان و دختـران ایـرانی در متـرو
31 اثر هنری
دیجیتالی به روایتی طنزآمیز در مورد شخصیت های مختلف زنان و دختران ایرانی در مترو
تهران که شما دوستان در ادامه این ایمیل خواهید دید کاریست از "الهام عطایی آذر" که
در اوایل ما سپتامبر گذشته در نمایشگاهی تحت عنوان "ورود آقایان ممنوع" در تهران
برگزار شده بود ...
عزیز خانوم
کارمند
برای مشاهده ادامه عکسها به ادامه مطلب بروید...
ادامه مطلب ...
ایران در چه زمینه هائی مقام اول را در جهان دارد ؟
ایران در چه زمینه هائی مقام اول را در جهان دارد ؟
هرچند
متاسفانه در بسیاری از پارامترهای مثبت در رده آخرین کشورهای دنیا و در بسیاری از
گزینه های منفی در رده اولین های دنیا هستیم؛ اما در برخی زمینه های قابل توجه هم
رتبه مناسبی در دنیا داریم که دونستنش برای حفظ روحیه مان خوبه بطوریکه بر اساس یک
پژوهش صورت گرفته، کشور ایران در موارد مورد اشاره در زیر صاحب رکورد اولین ها در
کتاب گینس است.
با این امید که با تلاش و کوشش و اعتماد به نفس و علاقه به حفظ داشته های مثبت ملی
میزان موارد مثبت را روز به روز بیشتر کنیم و ایران را بگونه ای بسازیم که سربلندی
نسل های آینده را موجب شود.
1.
بیشترین تولید پسته
2.
بیشترین تولید خاویار
3.
بیشترین تولید خانواده توت
4.
بیشترین تولید زعفران
(80% کل تولید جهانی)
5.
بیشترین تولید زرشک
6.
بیشترین تولید میوه
آلویی (از
قبیل شفت و گیلاس و غیره)
7.
بالاترین دمای
ثبت شده روی سطح زمین
(70.7 درجه سانتیگرد
در کویر لوت)
8.
بیشترین تلفات
انسانی در سرما و کولاک برفی
(4000 نفر در کولاک
سال 1350 کشته شدند، میزان بارش برف 8 متر در 5 روز)
9.
بزرگترین
واردکننده گندم
10.
بیشترین فرار مغزها
11.
بیشترین نسبت زن به
مرد در مدارس و دانشگاه ها
(1.23 زن در مقابل هر
مرد)
12.
بالاترین میزان تشعشات زمینی، با شدت سالانه 260 میلی سیورت در رامسر
(مقایسه= یک عکس
رادیوگرام سینه 0.05 میلی سیورت، میدانهای اطراف چرنوبیل 25 میلی سیورت)
13.
بیشترین تعداد
زمینلرزه های بزرگ
(بالای 5.5 ریشتر)
14.
دقیقترین
تقویم دنیا
(تقویم جلالی)
15.
بیشترین مصرف
تریاک و هرویین
(امریکا بیشترین مصرف کوکایین را دارد)
16.
بیشترین تعداد تغییر پایتخت در طول تاریخ
(تهران سی و دومین
پایتخت ایرانست)
17.
کهن ترین کشور
دنیا
(تاسیس شده در 3200 سال قبل از میلاد مسیح)
18.
میزبان
بزرگترین جمعیت مهاجر جهان
(اکثرا عراقی و
افغانی)
19.
بزرگترین
تولید کننده فیروزه
20.
بزرگترین منابع روی
در جهان
21.
بزرگترین تولید کننده و صادر کننده فرش های دست بافت
(75% کل تولید جهانی)
22.
بیشترین مصرف
کننده نوشابه در جهان
(سرانه مصرف
نوشابه‌های گازدار در ایران ۴۲ لیتر است در حالیکه در مقایسه با آمار دیگر کشورهای
جهان، سرانه مصرف بطور متوسط ۱۰ لیتر است)
23.
بزرگترین
سیستم بانکی اسلامی
(کل سرمایه 236
میلیارد دلار)
24.
بالاترین میزان وابستگی به انرژی
(بیشترین اتلاف انرژی
در جهان)
25.
بزرگترین منابع انرژی هیدروکربن
(گاز و نفت با هم، با
ارزش 14000 میلیارد دلار بر حسب قیمت جهانی 75 دلار هر بشکه نفت)
26.
بالاترین
تناسب ذخایر به تولید برای نفت در جهان
(با میزان تولید
کنونی ایران معادل 89 سال ذخایر نفتی دارد)
27.
بیشترین
اکتشافات نفت و گاز در جهان
(در شرایط فعلی با
حفر هر پنج حلقه چاه اکتشافی، چهار حلقه چاه به کشف ذخایر نفت و گاز می رسد بطوریکه
از ابتدای سال 2000 میلادی تاکنون ایران بیشترین اکتشافات نفت و گاز جهان را داشته
است)
28.
بزرگترین
فوران چاه نفت در تاریخ
(نشت چاه نفتی قم در
سال 1335 سه ماه ادمه داشت با فوران روزی 125000 بشکه نفت، ارتفاع فوران 52 متر،
مقایسه با نشت نفتی خلیج مکزیکو با خروج سه ماه 53000 بشکه در روز)
29.
بالاترین
آلودگی دی اکسید گوگرد در هوای شهری
30.
قدیمی ترین منبع مصنوعی یا ساختگی آبی جهان با قدمت 2700 سال
(قنات گناد آباد هنوز
هم آب 40000 نفر را فراهم میکند)
31.
بزرگترین مجموعه جواهرات در جهان
(جواهرات شاهی ایران
در موزه بانک مرکزی ایران بزرگترین گنجینه جوهرات جهانست)
32.
کهن ترین
امپراتوری جهان
(هخامنشیان اولین
ابرقدرت تاریخ بودند و در اوج قدرت بر 44% کل جمعیت جهان حکومت میکردند که این
بالاترین درصد جمعیت تحت یک دولت در تاریخ هم هست)
33.
بیشترین تعداد
تلفات در جنگ شیمیایی
(100000 کشته و
100000 زخمی در جنگ با صدام، ایران همچنین دومین رتبه تلفات تاریخ را بر اثر سلاح
های کشتار دست جمعی بعد از ژاپن دارد)
34.
بیشترین تعداد
و تناسب مذهب شیعه در جهان
(89% جمعیت ایران)
35.
بالاترین رشد مصرف گاز طبیعی
36.
بیشترین رشد تعداد
خودروهای گازسوز
37.
بیشترین عمل زیبایی
انجام شده در جهان
38.
بیشترین آمار طلاق در
جهان
39.
بزرگترین مصرف کننده
دارو در جهان
40.
بیشترین مصرف کننده
محصولات ساخت چین
41.
بزرگترین تجزیه
تاریخ، در مدت ۱۹۶ سال گذشته ۳.۵ میلیون کیلومتر از خاک
ایران تجزیه گردیده !
منبع: پرشین
استار
رازهای سلامتـی از زبـان دانشمنـدان ژاپنـی
اگر به سلامت زیستی
اهمیت می دهید و دوست ندارید به این زودیها گوهر ارزشمند سلامتی را از
دست بدهید، فقط کافیست به آخرین دستاوردهای متخصصین مرکز ملی هدایت
(ارتقاء) سلامت و رفتار شناسی توکیو توجه کنید!
آنها می گویند :
1. هرگز سیگار نکشید
و اگر میکشید، نیمه آخر آن را به هیچ وجه نکشید.
2. در حمام هیچگاه
مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی
است.
3.
هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق
وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.
4. چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا
ننوشید.
5. هنگام روشن کردن کولر
اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در
پمپ بنزین ها هم کولر را خاموش نمایید.
6. غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم
نکنید و بعد از آن در صورت عدم استفاده دور بریزید.
7. با حیوانات خانگی تعامل مثبت داشته باشید.
آنها ممکن است از خیلی از انسانها سالمتر و تمیزتر باشند. عوامل مشترک
زیاد آنها با انسانها میتواند به شکل واکسن در بدن عمل
کند.
8. هنگام غذا بین هر لقمه
حداقل 1 دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن
نوشیدنی ننوشید.
9. هنگام حرکت
اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری
تنفسی نگردد.
10. لوازم آرایشی را
بیشتر از 5 ساعت بر روی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به
تعرق و تنفس دارند. در منزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد، راحت و
باز استفاده نمایید.
11. در صورتیکه
هر روز استحمام نمی کنید، موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه
نکنید. مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشمها و مجرای تنفسی
خود باشید.
12. هنگام دویدن و راه
رفتن سر خود را بالا نگهدارید. هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را
پایین نگهدارید.
13. توجه بیش از حد
به وزن، سودمند نیست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار میزان ورودی،
جذب و میزان دفع را تنظیم نماید و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن
میباشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید.
14. اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی 8 ساعت
کار کنید. بهترین تعداد ساعات کاری بین 5 الی 6 ساعت
میباشد.
15. هرگز پشت مانیتورهای
قدیمی که روشن هستند قرار نگیرید. ضرر آنها از خیلی از دستگاههای
عکسبرداری بیشتر است.
16. ورزش و
تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست بلکه خطرناک نیز هست. سعی کنید
آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بیداری و یا عصر انجام دهید.
17. توجه بیش از حد به امور سیاسی، ورزشی و
اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط
بر کنترل آنها، باعث اختلالات روانی میگردد.
18. معجزه جواهر آلات برای خانمها را فراموش نکنید.
حتی اگر صرفا به دیدن آنها باشد.
19. هیچگاه به پهلو نخوابید. سعی کنید در جهت
عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.
20. از خوردن غذاهایی که مشکوک به استفاده از
فراورده های گوشتی هورمونی هستند در حد امکان پرهیز
کنید.
